Bereken je
eiwitbehoefte

Eiwitten vormen het belangrijkste macronutriënt in ons voedingspatroon, omdat ze enorm belangrijk zijn voor het behoud en herstel van gezondheid. Vooral de hoeveelheid spiermassa heeft een grote invloed, dus investeer dagelijks in jouw spierrekening door voldoende eiwitten te eten.

Hoeveel eiwitten heeft jouw lichaam nodig en krijg je op dit moment deze hoeveelheid eiwitten binnen? Vul onderstaande eiwitcalculator in en krijg direct inzicht in jouw persoonlijke situatie.

Mijn gewicht

Hoeveel eiwitten heeft jouw lichaam nodig?

Welke situatie is op jou van toepassing?*

Meerdere opties zijn mogelijk

Ik ben boven de 40 jaar

Ik ben vegetariër of veganist

Ik beweeg regelmatig en/of sport veel

Ik wil (preventief) mijn gezondheid verbeteren

Ik wil meer spiermassa

* Waarom deze vraag? Uit onderzoek blijkt dat verschillende voedingspatronen (vlees/vis vs vegetarisch), leeftijden (jonger of ouder dan 40) of doelen (sportprestaties of anders) verschillen in eiwitbehoeftes hebben.

Hoeveel eiwitten krijgt jouw lichaam ongeveer per dag?

Ontbijt

Welke eiwitrijke ingrediënten eet jij graag bij het ontbijt?

Lunch

Welke eiwitrijke ingrediënten eet jij graag bij de lunch?

Diner

Welke eiwitrijke ingrediënten eet jij graag bij het diner?

Ik dineer niet

Aardappelen, groente en vlees/vis ± 29 gram eiwit

Aardappelen, groente en vleesvervanger ± 22 gram eiwit

Maaltijdsalade ± 20 gram eiwit

Vlees/kip ± 23 gram eiwit per 100 gr

Vis ± 16 gram eiwit per 100 gr

Pastagerecht met groente en vlees/vis ± 34 gram eiwit

Rijst of risottogerecht met groente en vlees/vis ± 26 gram eiwit

Peulvruchten ± 8 gram eiwit per 100 gr

Snacks

Welke eiwitrijke snacks of tussendoortjes eet jij op een dag?

Handje ongezouten noten ± 6 gram eiwit per 30 g

Hardgekookt ei ± 6 gram eiwit per ei

Proteïnereep ± 10 gram eiwit per reep

Proteïneshake ± 15 gram eiwit per shake

Bakje yoghurt ± 6 gram eiwit

Bakje kwark ± 11 gram eiwit

Uitslag op basis van mijn situatie

Vul bovenstaande calculator in om te zien of je voldoende eiwitten binnenkrijgt of een tekort hebt.

Je hebt nog geen gewicht ingevoerd
Je hebt nog geen doelgroep geselecteerd
Je hebt nog geen maaltijden geselecteerd

Jouw situatie

Mijn gewicht: kg
Mijn eiwitbehoefte: gram per dag
- Als 40 plusser heb je dagelijks zo'n 1,6 gram per kg lichaamsgewicht aan eiwit nodig.
- Als vegetariër of veganist heb je dagelijks zo'n 1,2 gram per kg lichaamsgewicht aan eiwit nodig.
- Iedereen die veel sport heeft dagelijks zo'n 1,6 gram per kg lichaamsgewicht aan eiwit nodig.
- Om je gezondheid (preventief) te verbeteren heb je dagelijks zo'n 1,6 gram per kg lichaamsgewicht aan eiwit nodig.
- Om te groeien in spiermassa heb je dagelijks zo'n 1,6 gram per kg lichaamsgewicht aan eiwit nodig.
Mijn eiwitinname: gram per dag

Je hebt een eiwittekort

Met jouw huidige voedingspatroon kom je gram eiwit per dag tekort*.

Geen nood, want hier kun je iets aan doen. Naast extra eiwitten in de voeding kun je kiezen voor een StrongMe-eiwitshake: makkelijk, lekker én gezond (15,3 gram eiwit per shake, max. 2 shakes per dag = 30,6 gram extra eiwit per dag).

Eiwitbron	Hoeveelheid eiwit	Kosten
Bio rundvlees	15,3 gram	€ 1,49
Bio kip	15,3 gram	€ 1,91
StrongMe Shake	15,3 gram (én 3 gram creatine)	€ 1,45€ 1,30

Dubbele duurzame winst!
Met de code calculator krijg je ook nog eens €4,50 lanceervoordeel op een losse maandverpakking (30 shakes). Deze korting wordt automatisch via onderstaande knop verrekend.

Je hebt geen eiwittekort

Met jouw huidige voedingspatroon krijg je voldoende eiwitten binnen.

Toch kan StrongMe een waardevolle, duurzame en goedkopere vervanger zijn van (een deel van) jouw huidige dierlijke eiwitten.

Eiwitbron	Hoeveelheid eiwit	Kosten
Bio rundvlees	15,3 gram	€ 1,49
Bio kip	15,3 gram	€ 1,91
StrongMe Shake	15,3 gram (én 3 gram creatine)	€ 1,45€ 1,30

Klik hier om StrongMe zelf te ervaren

* De calculator is niet 100% nauwkeurig en geeft een grove schatting. Als je jouw exacte eiwitinname wilt weten, houd dan een aantal dagen alles wat je eet bij in een app, zoals MyFitnessPal of Mijn Eetmeter.

Boost je eiwitinname

Naast een shake StrongMe (15,3 gram eiwit) is het wijs om de resterende eiwitten nog extra uit je voeding te halen. Vul hieronder je contactgegevens in en krijg het E-book Boost je eiwitinname gratis in je mailbox.

Over StrongMe

Proteïnepoeders zijn een goede aanvulling op de dagelijkse voeding. De meeste proteïnepoeders zijn echter vies en hebben door de plastic verpakking een negatieve impact op het milieu.

Het kan gelukkig anders en beter. StrongMe is door de vrucht lucuma en vanille niet alleen gezond en lekker, maar zit ook in een duurzame kartonnen verpakking. Zo beschermt en versterkt StrongMe dagelijks jouw spierrekening, en draagt het ook bij aan een betere wereld. Het is ook goed voor je portemonnee, want een shake StrongMe is relatief goedkoper dan 15 gram eiwit uit biologisch vlees of biologisch gevogelte.

Gezond leven is al uitdagend genoeg. StrongMe biedt een simpele en lekkere oplossing die bijdraagt aan meer spiermassa, en zo aan meer levenskracht. Ervaar het vooral zelf, en kijk of je net zo enthousiast bent als de 3.000 klanten uit onze eerste pilot.

O ja, we bieden je graag €4,50 voordeel op een losse maandverpakking. Deze korting wordt automatisch via onderstaande knop verrekend. Profiteer ervan!

Ik kies ook voor simpel en lekker

Bereken je eiwitbehoefte