Nieuwe artikelen
Alle blogs
2 min lezen
Kan eiwitpoeder helpen bij het tegengaan van natuurlijk spierverlies?
2 min lezen
Onderzoek bevestigt: Zo bereik je optimale eiwitopname met plantaardige bronnen
Ben jij vegetariër of veganist en vraag je je af hoe je het maximale uit je plantaardige eiwitten kunt halen? Je bent niet de enige! Steeds meer mensen kiezen voor een plantaardig voedingspatroon, maar lopen tegen uitdagingen aan als het gaat om optimale eiwitopname. Dat hoeft niet zo te zijn. Met de juiste kennis en strategieën kun je ook met plantaardige bronnen in je eiwitbehoefte voorzien en sterke spieren opbouwen. Laten we eens duiken in wat de wetenschap ons hierover vertelt en hoe jij dit praktisch kunt toepassen in je dagelijkse voeding. Als je overstapt van dierlijke naar plantaardige eiwitten, […]
Wat is de beste tijd om eiwit poeder te nemen voor 40-plussers?
De beste tijd om eiwitpoeder te nemen als je de 40 bent gepasseerd, is verdeeld over de dag om spieropbouw te maximaliseren. Na je 40ste begint je lichaam namelijk jaarlijks 1-2% spiermassa te verliezen (sarcopenie), waardoor strategische eiwitinname belangrijker wordt. Het meest effectief is om je eiwitconsumptie te spreiden: een portie bij het ontbijt, na je training (binnen 30-45 minuten), en voor het slapengaan. Deze spreiding houdt de eiwitsynthese gedurende de dag optimaal, wat essentieel is voor 40-plussers omdat hun lichaam minder efficiënt eiwitten verwerkt dan dat van jongere volwassenen. Vanaf je 40ste begint je lichaam aan een natuurlijk proces […]
Waarom is bruine rijstproteïne een goede keuze voor 40-plussers?
Bruine rijstproteïne is een uitstekende eiwitbron voor 40-plussers omdat het perfect aansluit bij de veranderende behoeften van het ouder wordende lichaam. Vanaf je 40e begint je lichaam namelijk jaarlijks 1-2% spiermassa te verliezen, een proces dat sarcopenie heet. Bruine rijstproteïne biedt een complete aminozuursamenstelling die vergelijkbaar is met moedermelk, is hypoallergeen en gemakkelijk verteerbaar. Bovendien past deze plantaardige eiwitbron in een duurzame levensstijl en kan het worden gecombineerd met creatine voor optimale resultaten bij spieropbouw en -behoud. Voor 40-plussers die hun vitaliteit willen behouden, vormt bruine rijstproteïne een slimme keuze die bijdraagt aan een sterkere toekomst. Vanaf je 40e levensjaar […]
2 min lezen
14 veelgemaakte fouten bij het gebruik van eiwitpoeder (en hoe je ze voorkomt)
Hoe kan eiwit poeder helpen bij het tegengaan van spierverlies na 40?
Eiwitpoeder is een krachtig hulpmiddel om spierverlies na je 40ste tegen te gaan. Na deze leeftijd verliest je lichaam namelijk jaarlijks 1-2% spiermassa door het natuurlijke proces van sarcopenie. Door je dagelijkse eiwitinname te verhogen naar 1,2-1,6 gram per kilo lichaamsgewicht kun je dit proces vertragen en zelfs omkeren. Eiwitpoeder, vooral in combinatie met creatine, biedt een makkelijke en effectieve manier om je spiermassa te behouden en je vitaliteit te verhogen. Het regelmatig gebruik ervan draagt bij aan meer energie, een sterker lichaam en een beter metabolisme – allemaal essentieel voor een actief en gezond leven na je 40ste. Vanaf […]
Wat is het verschil tussen vegan en vegetarische proteïne?
Steeds meer mensen kiezen voor een plantaardig eetpatroon, of dat nu volledig veganistisch is of vegetarisch met ruimte voor zuivel en eieren. Maar als je besluit dierlijke producten te verminderen of volledig te schrappen, krijg je waarschijnlijk al snel de vraag: “Waar haal je dan je eiwitten vandaan?” Een terechte vraag, want eiwitten zijn essentieel voor je spiergroei en herstel. Zeker als je actief bent, wil je ervoor zorgen dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft. In dit artikel duiken we diep in de verschillen tussen vegetarische en veganistische eiwitbronnen, zodat jij de beste keuze kunt maken voor jouw […]
2 min lezen
9 recepten met eiwitpoeder die je dagelijkse eiwitbehoefte gemakkelijk aanvullen
2 min lezen
8 tekenen dat je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt voor optimale spiermassa
2 min lezen
Is plantaardig eiwit poeder even effectief als whey voor ouderen?
Plantaardig eiwit poeder kan net zo effectief zijn als whey proteïne voor ouderen, mits het een compleet aminozuurprofiel bevat. Bruine rijst proteïne is een uitstekend plantaardig alternatief dat bijna alle essentiële aminozuren levert die ouderen nodig hebben voor spierbehoud en -opbouw. Het grote voordeel van plantaardige eiwitten voor 40-plussers is dat ze vaak beter verteerbaar zijn en minder allergenen bevatten dan zuivelgebaseerde whey. Wanneer je plantaardig eiwit combineert met creatine, zoals in bruine rijst proteïne met creatine, krijg je een krachtige formule die helpt om het natuurlijke spierverlies bij het ouder worden tegen te gaan. Het belangrijkste verschil tussen plantaardig […]
2 min lezen
10 manieren om meer eiwitpoeder in je dagelijkse voeding te verwerken
2 min lezen
10 redenen waarom plantaardig eiwitpoeder essentieel is voor spieronderhoud na je 30e
2 min lezen
8 recepten voor heerlijke eiwitshakes na je workout
2 min lezen
5 tekenen dat jouw creatine-inname onvoldoende is voor spieropbouw
2 min lezen
Eiwitten na je 50e: Waarom je behoefte verandert en hoe je eraan kunt voldoen
Heb je je weleens afgevraagd waarom sommige 70-plussers nog vol energie door het leven gaan, terwijl anderen al op hun 60e moeite hebben met de trap oplopen? Een groot deel van het antwoord ligt in iets waar we vaak niet genoeg aandacht aan besteden: eiwitten. Na je 50e verandert je lichaam en daarmee ook je voedingsbehoeften. Vooral je eiwitbehoefte neemt toe, terwijl veel mensen juist minder gaan eten. In deze blog ontdek je waarom eiwitten cruciaal worden naarmate je ouder wordt en hoe je er simpel voor zorgt dat je voldoende binnenkrijgt. Zie het als een investering in je ‘spierrekening’ […]
2 min lezen
8 manieren waarop creatine je helpt om vitaal ouder te worden
2 min lezen
6 tips om je ‘spierrekening’ aan te vullen met creatine na je 35e
2 min lezen
10 signalen dat plantaardig eiwitpoeder met creatine de juiste keuze voor jou is
2 min lezen
8 redenen waarom duurzame creatine supplementen de toekomst zijn
2 min lezen
Is het nemen van creatine zinvol als je maar 2-3 keer per week sport?
2 min lezen
Kan creatine helpen bij het behouden van spiermassa tijdens het ouder worden?
2 min lezen
Hoe combineer je creatine met eiwitten voor maximale spieropbouw?
2 min lezen
Hoeveel creatine heb ik dagelijks nodig om spierafname tegen te gaan?
2 min lezen
Wat zijn de voordelen van een combinatie van eiwitten en creatine in één supplement?
2 min lezen
Hoe beïnvloedt creatine het spierherstel na intensieve krachttraining?
2 min lezen
Waarom ervaren sommige sporters gewichtstoename bij het gebruik van creatine?
2 min lezen
Hoeveel creatine heeft een sporter dagelijks nodig?
2 min lezen
8 hersteltips voor sporters: de essentiële rol van creatine
2 min lezen
Is creatine veilig voor dagelijks gebruik bij intensieve training?
2 min lezen
Wat is het beste moment om creatine in te nemen voor optimale resultaten?
2 min lezen
8 onverwachte voordelen van dagelijks eiwitpoeder gebruik voor niet-sporters
2 min lezen
7 wetenschappelijk bewezen effecten van creatine bij regelmatige training
2 min lezen
7 manieren waarop duurzame sportvoeding je prestaties verbetert
2 min lezen
6 tekenen dat je lichaam meer creatine nodig heeft na intensieve training
2 min lezen
7 voordelen van creatine voor jouw dagelijkse sportprestaties
2 min lezen
8 tips om creatine effectief in je sportdieet te integreren
2 min lezen
5 redenen waarom sporters kiezen voor bruine rijstproteïne met creatine
2 min lezen
6 recepten met StrongMe creatine voor optimale spieropbouw
2 min lezen
10 vragen over creatine voor vegetariërs beantwoord
2 min lezen
5 wetenschappelijke feiten over creatine voor plantaardige eters
2 min lezen
12 feiten over creatine die elke plantaardige sporter moet weten
2 min lezen
7 voordelen van creatine die elke 40-plusser moet kennen
2 min lezen
8 tekenen dat je als veganist een creatine-tekort hebt
2 min lezen
Wat is het verschil tussen creatine monohydraat en andere creatine vormen?
2 min lezen
10 redenen waarom vegetariërs meer creatine nodig hebben
2 min lezen
Hoe lang duurt het voordat creatine merkbaar effect heeft op je energieniveau?
2 min lezen
8 wetenschappelijk bewezen effecten van creatine op spieronderhoud
2 min lezen
Wat zijn de voordelen van creatine gecombineerd met plantaardige eiwitten?
2 min lezen
Hoe beïnvloedt creatine de spieropbouw bij vegetariërs?
2 min lezen
Wanneer is het beste moment om creatine in te nemen voor optimale resultaten?
2 min lezen
10 voordelen van creatine voor vegetariërs en veganisten
2 min lezen
Hoeveel creatine hebben 40-plussers dagelijks nodig?
2 min lezen
Wat is het verschil tussen dierlijke en plantaardige creatine supplementen?
2 min lezen
Kan plantaardige creatine even effectief zijn als dierlijke varianten?
2 min lezen
Waarom is creatine extra belangrijk bij een plantaardig dieet?
2 min lezen
Hoe kan creatine helpen bij het tegengaan van spierverlies na je 40ste?
2 min lezen
Kan een vegetariër voldoende creatine uit voeding halen?
2 min lezen
Wat is creatine en waarom is het belangrijk voor 40-plussers?
2 min lezen
Hoeveel creatine hebben veganisten dagelijks nodig?
2 min lezen
Hoe je spiermassa je metabolisme, energieniveau en algehele vitaliteit beïnvloedt
2 min lezen
Wat zijn de voordelen van creatine voor vegetariërs die regelmatig sporten?
2 min lezen
Herstellen als een pro: Voeding, rust en supplementen na je workout
2 min lezen
Is creatine supplementatie noodzakelijk voor plantaardige sporters?
2 min lezen
Thuis krachttraining: Effectieve oefeningen zonder peperdure apparatuur
2 min lezen
Hoe kunnen veganisten creatine in hun dieet opnemen?
2 min lezen
Wat is spierrekking en waarom is het belangrijk voor je gezondheid?
2 min lezen
Wat is creatine en waarom is het belangrijk voor vegetariërs?
2 min lezen
Krachtig ouder worden: Behoud je mobiliteit en zelfstandigheid door de jaren heen
2 min lezen
5 veranderingen die je merkt wanneer je dagelijks creatine gebruikt
2 min lezen
Sarcopenie: De sluipende spierverlies die je gezondheid bedreigt
2 min lezen
7 tekenen dat je lichaam meer creatine nodig heeft na je 40e
2 min lezen
Biologische rijstteelt: Waarom het beter is voor jou en de planeet
2 min lezen
6 mythes over creatine ontkracht voor de 40+ generatie
2 min lezen
Creatine en cognitieve gezondheid: De verrassende connectie tussen spier- en hersenfunctie
2 min lezen
8 redenen waarom creatine essentieel is voor 40-plussers
2 min lezen
Creatine: Niet alleen voor bodybuilders – De voordelen voor iedereen
2 min lezen
5 manieren waarop creatine spierverlies na je 40e tegengaat
2 min lezen
Bruine rijst proteïne: De onderschatte krachtpatser onder plantaardige eiwitten
2 min lezen
10 feiten over creatine voor een sterkere tweede levenshelft
2 min lezen
De verborgen milieukosten van voedingssupplementen: Van ingrediënten tot verpakking
2 min lezen
De synergie tussen eiwitten en creatine: Waarom de combinatie beter werkt
2 min lezen
Driedubbele winst: Hoe bewuste consumptie jou, de aarde, en de samenleving ten goede komt
2 min lezen
Microplastics in voeding: Wat we weten over de gezondheidseffecten
2 min lezen
De onzichtbare voordelen van krachttraining: Van slaap tot mentale gezondheid
2 min lezen
Hoe veel eiwit heb je echt nodig? Een op wetenschap gebaseerde gids
2 min lezen
De wetenschap achter spierbehoud: Hoe blijf je sterk tijdens het verouderingsproces?
2 min lezen
7 redenen waarom bruine rijst eiwit ideaal is voor spierherstel
2 min lezen
Functionele kracht: Trainen voor het echte leven in plaats van alleen de sportschool
2 min lezen
6 manieren waarop eiwitpoeder je metabolisme na je 40e boost
2 min lezen
5 wetenschappelijke feiten over spieropbouw met eiwitpoeder voor 40+’ers
2 min lezen
8 smoothie recepten met eiwitpoeder voor meer energie
2 min lezen
9 gezondheidsvoordelen van dagelijks eiwitpoeder na je 40e
2 min lezen
6 recepten met eiwitpoeder voor een vitale 40+ levensstijl
2 min lezen
7 manieren waarop eiwitpoeder spierverlies na je 40e voorkomt
2 min lezen
10 voordelen van plantaardig eiwitpoeder voor 40-plussers
2 min lezen
7 voordelen van creatine in eiwitpoeder voor veganisten
2 min lezen
8 tekenen dat je als veganist te weinig eiwitten binnenkrijgt
2 min lezen
5 redenen waarom vegetariërs extra eiwitpoeder nodig hebben
2 min lezen
7 recepten met bruine rijst eiwitpoeder voor veganisten
2 min lezen
10 voordelen van plantaardig eiwitpoeder voor vegetariërs
2 min lezen
Is bruine rijst eiwitpoeder beter dan erwten eiwit?
2 min lezen
Hoe kun je eiwitpoeder gebruiken in veganistische recepten?
2 min lezen
Wat is het beste plantaardige eiwitpoeder voor vegetariërs?
2 min lezen
7 ontbijtideeën met plantaardig eiwitpoeder voor meer energie
2 min lezen
8 verschillen tussen dierlijk en plantaardig eiwitpoeder
2 min lezen
Wat is het verschil tussen bruine rijst eiwitpoeder en andere plantaardige eiwitten?
2 min lezen
Hoe herken je een kwalitatief goed plantaardig eiwitpoeder?
2 min lezen
Is plantaardig eiwitpoeder net zo effectief als wei-eiwit?
2 min lezen
Waarom hebben veganistische sporters meer eiwitpoeder nodig?
2 min lezen
Hoeveel eiwitpoeder heb je nodig als vegetariër per dag?
2 min lezen
Kan eiwitpoeder met creatine je sportprestaties verbeteren?
2 min lezen
Wanneer is het beste moment om eiwitpoeder te nemen na het sporten?
2 min lezen
10 voordelen van plantaardig eiwitpoeder voor fanatieke sporters
2 min lezen
Wat is de optimale hoeveelheid eiwitpoeder voor spieropbouw?
2 min lezen
Kun je eiwitpoeder gebruiken als maaltijdvervanger na het sporten?
2 min lezen
Mango-kokos pannenkoekjes
Geniet van deze heerlijke mango-kokos pannenkoekjes, perfect voor een tropisch ontbijt of tussendoortje. Boordevol smaak en eiwitten, met StrongMe eiwitpoeder en kokosmelk. Simpel, snel, en verrukkelijk!
2 min lezen
Carrotcake pap
Deze Carrotcake Pap is een heerlijke en gezonde ontbijtoptie, boordevol smaak. Gemaakt met geraspte wortel, dadels en StrongMe eiwitpoeder, is het een voedzame start van je dag. Top af met appel en zanola voor een extra crunch!
2 min lezen
Bananen-proteïne ijs
Geniet van dit romige Bananen-Proteïne IJs, gemaakt in slechts 5 minuten. Met bevroren bananen, kokosmelk en StrongMe eiwitpoeder is het een gezonde en verfrissende traktatie, perfect voor warme dagen!
2 min lezen
Spirulina bowl
Start je dag fris en energiek met deze voedzame Spirulina Bowl. Boordevol groenten, fruit en Strong Me eiwitpoeder, is dit een snel en gezond ontbijt dat je in slechts 10 minuten bereidt. Top af met banaan en zanola voor extra crunch!
2 min lezen
Courgette pannenkoekjes met aardbei compote
Geniet van deze heerlijke, gezonde pannenkoekjes met een frisse aardbeiencompote. Met courgette en Strong Me eiwitpoeder zijn ze voedzaam én smaakvol. Perfect voor een snel en voedzaam ontbijt of brunch!
2 min lezen
Eiwitrijke chewy chocoladekoekjes
Heerlijke eiwitrijke chocoladekoekjes, perfect als gezonde snack. Gemaakt met bruine bonen, cacaopoeder en StrongMe eiwitpoeder. Extra pure chocolade voor een intense smaak. Ideaal na je workout!
2 min lezen
Frambozen overnight oats
Start je dag fris en voedzaam met frambozen overnight oats. Boordevol smaak, eiwitten en vezels. Bereid de avond ervoor, voor een snel en gezond ontbijt met verse frambozen en gehakte nootjes!
2 min lezen
Banaan-pompoen Brownie
Deze smeuïge Banaan-Pompoen Brownies zijn de perfecte gezonde traktatie. Gemaakt met rijpe bananen, pompoen en pure chocolade, en verrijkt met StrongMe eiwitpoeder. Een voedzaam én lekker tussendoortje dat eenvoudig te bereiden is.
2 min lezen
Koffie – Banaan smoothie
Geniet van een energieboost met deze koffie-banaan smoothie. Een heerlijke combinatie van bevroren banaan, cacao en een shot espresso, perfect voor een voedzaam ontbijt of snack!
